Assista ao tutorial
Passo 1: Duplique sua camada de vídeo
Segure Alt (Option no Mac) e arraste o clipe para cima para criar uma cópia na faixa de cima, depois selecione a cópia de cima. Você vai mascarar o músculo nesta camada, para que o clipe de baixo mantenha a imagem completa.
Passo 2: Desenhe uma máscara em volta do músculo com a Pen tool
Abra o Effect Controls e role até Opacity. Clique na Pen tool (Free draw bezier) logo abaixo. Depois clique em volta do músculo no Program Monitor para criar pontos. Se você segurar o botão esquerdo do mouse ao colocar um ponto, pode arrastar para curvar a linha, o que ajuda em formas arredondadas como um bíceps. Dê zoom no monitor antes para posicionar os pontos com precisão.


Passo 3: Faça o tracking da máscara
Para a máscara seguir o músculo, clique no botão Track selected mask forward (play) ao lado de Mask Path. O Premiere Pro agora acompanha o músculo automaticamente, quadro a quadro.
Se a máscara começar a se desviar, pare o tracking e corrija. Um bom hábito é usar o botão Track selected mask forward 1 frame, verificar se a máscara continua sobre o músculo e só então continuar. Você sempre pode voltar, ajustar o formato da máscara e deixar o Premiere Pro sobrescrever os keyframes a partir dali.

Passo 4: Crie um color matte
Quando o tracking terminar, só o músculo deve aparecer na camada de cima. Agora dê uma cor a ele. Clique com o botão direito no painel Project, vá em New Item > Color Matte e escolha a cor que quiser, como um vermelho vivo, depois clique em OK. Arraste o color matte para uma faixa acima dos seus clipes.

Um clique com o Mako: o painel gratuito do Mako adiciona um color matte sobre os clipes selecionados, no playhead, na primeira faixa livre, com um clique. Baixe o Mako de graça
Passo 5: Copie a máscara para o color matte
Selecione a camada de vídeo com a máscara com tracking, abra o Effect Controls e clique no nome da máscara em Opacity. Pressione Ctrl + C. Depois selecione o color matte, clique em Opacity nos Effect Controls dele e pressione Ctrl + V para colar a máscara. A cor agora aparece só no músculo. Você pode excluir a segunda camada de vídeo, já que o color matte a substitui.
Passo 6: Mescle a cor com o músculo
Uma cor chapada parece falsa, então selecione o color matte e mude o Blend Mode no Effect Controls para algo como Overlay. Agora a cor pega as sombras e as luzes do músculo, o que fica muito mais natural.

Passo 7: Refine o visual
Algumas configurações extras melhoram o destaque:
- Fade in e fade out. Adicione keyframes à Opacity do matte para o destaque aparecer e sumir suavemente, em vez de surgir de repente.
- Mude a cor. Dê dois cliques no color matte no painel Project e escolha outra cor.
- Suavize a borda. Aumente o Mask Feather para suavizar a máscara e ajuste o Mask Expansion se o destaque estiver pequeno ou grande demais.
Mais suave com o EaseFlow: selecione os keyframes de opacidade e aplique uma curva de easing de verdade com um clique, em vez de arrastar alças Bezier, para o brilho aparecer e sumir com suavidade. Conheça o EaseFlow
FAQ
Por que a máscara perde o músculo durante o tracking?
Movimento rápido, motion blur ou mudança de ângulo podem confundir o tracker. Pare o tracking, corrija a máscara no quadro atual e continue, ou faça o tracking um quadro por vez nos trechos difíceis.
Posso destacar mais de um músculo?
Sim. Repita o processo em uma nova cópia do clipe, ou adicione uma segunda máscara à mesma camada, e use um color matte diferente para cada músculo.
Qual modo de mesclagem fica melhor?
O Overlay é um bom começo porque mantém a textura do músculo. Teste o Soft Light para um brilho mais sutil ou o Screen para um mais intenso.
Quer deixar o brilho ainda mais forte? Experimente os presets de brilho gratuitos.








