by 
チュートリアルを見る
ステップ1：被写体を選択する
クリップを選択し、ツールバーでObject Mask toolを選びます。Program Monitor でシャープなまま残したい人物やオブジェクトをクリックします。Premiere Pro が自動でマスクを作成します。
ステップ2：被写体を切り離す
Effect Controlsで、マスクをUnassigned MasksからOpacityにドラッグします。これで被写体が背景から切り抜かれます。
ステップ3：マスクをトラッキングする
マスクの下にあるTrack forward and backボタンをクリックして、クリップ全体で被写体にマスクが追従するようにします。
ステップ4：クリップを複製する
トラッキングが終わったら、Alt（Windows）またはOption（Mac）を押しながらクリップを1トラック上にドラッグして複製します。下のコピーを選択し、Effect Controls でオブジェクトマスクを削除して、背景全体を元に戻します。
ステップ5：下のレイヤーをぼかす
EffectsパネルでGaussian Blurを検索し、下のレイヤーに適用します。Effect Controls でぼかし量を上げて、背景を好みの柔らかさにします。シャープなマスク済みの被写体は上のレイヤーにあるため、ぼけるのは背景だけです。
BetterFXならもっと速い：Effects パネルは不要です。BetterFX のショートカットを押し、エフェクト名の最初の数文字を入力して Enter を押すだけで、選択中のクリップに適用できます。BetterFXを入手
Premiere Pro 2026 では、Gaussian Blur に色収差などの追加オプションもあり、ほんのりとした色のにじみを加えられます。また、Uniform Blurをオフにすると、ぼかしの太さを変更できます。
自然な背景ぼかしのコツ
- かけすぎない。適度なぼかしは本物のレンズのように見えます。強すぎるぼかしは、輪郭の周りが不自然に見えることがあります。
- 髪の毛や手の輪郭を確認し、必要に応じてマスクを調整しましょう。
- 作業をもっと速く。BetterFXなら、Gaussian Blur などあらゆるエフェクトをキーボードショートカット1つで適用できます。またMako（無料）は、調整レイヤーやカラーマットをワンクリックで追加できます。
FAQ
Premiere Pro で動画の背景をぼかせますか？
はい。複製したレイヤーで Object Mask tool を使って被写体を切り離し、その下のレイヤーに Gaussian Blur を適用します。
被写体までぼけてしまうのはなぜですか？
上のレイヤーにぼかしがかかっている可能性があります。Gaussian Blur が下のコピーにあり、マスク済みの被写体がその上のトラックにあることを確認してください。
顔を隠したい場合は、Premiere Pro で顔をぼかす方法をご覧ください。
