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觀看教學
步驟 1：把 Show Guides 按鈕加到 Program Monitor
你需要一個十字準線來對齊臉部。點選 Program Monitor 右下角的 +（Button Editor），把 Show Guides 按鈕拖到工具列，然後點選 OK。它的快速鍵是 Ctrl + ;（Mac 為 Cmd + ;）。開啟後，影片上會出現青色的十字準線。
步驟 2：放大監看視窗並把輔助線放在臉上
把片段放到時間軸上，並將 Program Monitor 的縮放設為 200%。在監看視窗中捲動或拖曳，直到看得到舞者的臉，然後擺放輔助線，讓交叉點正好落在臉上，例如兩眼之間。整個片段中，臉都必須停留在這一點。
步驟 3：套用 Transform 效果
開啟 Effects 面板，搜尋 Transform，並將 Video Effects > Distort > Transform 拖到片段上。我們使用它而不是內建的 Motion 控制，因為它可以移動整個畫面而不會裁切掉畫面。
用 BetterFX 更快：跳過 Effects 面板。按下你的 BetterFX 快速鍵，輸入 Transform 的前幾個字母，再按 Enter，就能套用到選取的片段。取得 BetterFX
步驟 4：逐格為 Position 設定關鍵影格
選取片段，開啟 Effect Controls，並在 Transform 下開啟 Position 旁邊的碼表。現在用向右鍵前進一格。臉已經偏離十字準線，所以請修改 Position 數值（或在監看視窗中拖曳畫面），直到臉回到輔助線上。每次你更改數值，Premiere Pro 都會新增一個關鍵影格。
對每一格重複這個動作，如果動作很慢，也可以每隔幾格做一次。這需要一點耐心，但整個訣竅就在這裡：你自己就是追蹤器。當臉在影格之間只有輕微位移時，關鍵影格的變動很小，動作看起來也會很順暢。
步驟 5：提高 Scale 來隱藏邊緣
完成後，把 Program Monitor 的縮放設回 Fit，並播放片段。背景現在會四處滑動，邊緣可能露出黑邊，因為畫面為了跟隨臉部而被移動。把 Transform 下的 Scale 稍微調高，直到黑邊消失，然後再檢查整個片段。
小技巧
- 選擇臉上比較不動的部位。兩眼之間比嘴巴移動得少，因此是更穩定的錨點。
- 使用短片段。兩到四秒的片段就足以做出 TikTok 風格的效果，也能讓關鍵影格的數量保持在可管理的範圍。
- 用正常速度檢查。經常播放，並修正任何臉跳離十字準線的影格。
FAQ
Premiere Pro 有自動臉部追蹤功能嗎？
Premiere Pro 可以自動追蹤遮色片，例如當你模糊臉部時，但它沒有能讓臉保持置中的一鍵效果。為 Transform 的位置設定關鍵影格，能讓你完全掌控結果。
為什麼追蹤之後會看到黑邊？
移動畫面來跟隨臉部，會讓影片的邊緣露出來。請提高 Transform 效果中的 Scale 數值，直到黑邊消失。
這適用於任何影片嗎？
適用，但在臉部持續可見且畫面清晰時效果最好。快速旋轉或嚴重的動態模糊，會讓每一格的對齊變得更困難。
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