Obejrzyj poradnik
Krok 1: Zduplikuj warstwę wideo
Przytrzymaj Alt (Option na Macu) i przeciągnij klip w górę, aby utworzyć kopię na ścieżce powyżej, a następnie zaznacz górną kopię. Na tej warstwie zamaskujesz mięsień, więc klip poniżej zachowa pełny obraz.
Krok 2: Narysuj maskę wokół mięśnia narzędziem Pen tool
Otwórz Effect Controls i przewiń do Opacity. Kliknij poniżej Pen tool (Free draw bezier). Następnie klikaj wokół mięśnia w Program Monitor, aby tworzyć punkty. Jeśli podczas stawiania punktu przytrzymasz lewy przycisk myszy, możesz przeciągnąć i wygiąć linię, co przydaje się przy zaokrąglonych kształtach, takich jak biceps. Najpierw powiększ monitor, aby dokładnie ustawiać punkty.


Krok 3: Śledź maskę
Aby maska podążała za mięśniem, kliknij przycisk Track selected mask forward (odtwarzanie) obok Mask Path. Premiere Pro śledzi teraz mięsień automatycznie, klatka po klatce.
Jeśli maska zaczyna się przesuwać, zatrzymaj śledzenie i popraw ją. Dobrym nawykiem jest użycie przycisku Track selected mask forward 1 frame, sprawdzenie, czy maska nadal leży na mięśniu, i dopiero wtedy kontynuowanie. Zawsze możesz cofnąć się, poprawić kształt maski i pozwolić Premiere Pro nadpisać klatki kluczowe od tego miejsca.

Krok 4: Utwórz color matte
Gdy śledzenie się zakończy, na górnej warstwie powinien być widoczny tylko mięsień. Teraz nadaj mu kolor. Kliknij prawym przyciskiem myszy w panelu Project, przejdź do New Item > Color Matte, wybierz kolor, na przykład jaskrawoczerwony, i kliknij OK. Przeciągnij color matte na ścieżkę nad swoimi klipami.

Jedno kliknięcie z Mako: darmowy panel Mako jednym kliknięciem dodaje color matte nad zaznaczonymi klipami, w miejscu głowicy odtwarzania, na pierwszej wolnej ścieżce. Pobierz Mako za darmo
Krok 5: Skopiuj maskę na color matte
Zaznacz warstwę wideo ze śledzoną maską, otwórz Effect Controls i kliknij nazwę maski pod Opacity. Naciśnij Ctrl + C. Następnie zaznacz color matte, kliknij Opacity w jego Effect Controls i naciśnij Ctrl + V, aby wkleić maskę. Kolor pojawia się teraz tylko na mięśniu. Możesz usunąć drugą warstwę wideo, bo zastępuje ją color matte.
Krok 6: Wtop kolor w mięsień
Jednolity kolor wygląda sztucznie, więc zaznacz color matte i zmień Blend Mode w Effect Controls na coś takiego jak Overlay. Kolor przejmuje teraz cienie i światła mięśnia, co wygląda znacznie naturalniej.

Krok 7: Dopracuj wygląd
Kilka dodatkowych ustawień poprawia efekt:
- Pojawianie się i znikanie. Dodaj klatki kluczowe do Opacity matte, aby wyróżnienie płynnie się pojawiało i znikało, zamiast włączać się nagle.
- Zmień kolor. Kliknij dwukrotnie color matte w panelu Project i wybierz inny kolor.
- Zmiękcz krawędź. Zwiększ Mask Feather, aby wygładzić maskę, i dostosuj Mask Expansion, jeśli wyróżnienie jest za małe lub za duże.
Płynniej z EaseFlow: zaznacz klatki kluczowe opacity i jednym kliknięciem zastosuj prawdziwą krzywą easing zamiast przeciągać uchwyty Beziera, aby blask płynnie się pojawiał i znikał. Zobacz EaseFlow
FAQ
Dlaczego maska gubi mięsień podczas śledzenia?
Szybki ruch, rozmycie ruchu lub zmiana kąta mogą zmylić tracker. Zatrzymaj śledzenie, popraw maskę na bieżącej klatce i kontynuuj albo w trudnych fragmentach śledź jedną klatkę naraz.
Czy mogę wyróżnić więcej niż jeden mięsień?
Tak. Powtórz proces na nowej kopii klipu albo dodaj drugą maskę do tej samej warstwy i użyj osobnego color matte dla każdego mięśnia.
Który tryb mieszania wygląda najlepiej?
Overlay to dobry początek, bo zachowuje strukturę mięśnia. Wypróbuj Soft Light dla subtelniejszego blasku albo Screen dla jaśniejszego.
Chcesz, żeby blask był jeszcze mocniejszy? Wypróbuj darmowe presety glow.








